نفسك تخس جدول السعرات الحرارية في الطعام

جدول البروتين و السعرات الحرارية في الأطعمة جدول السعرات الحرارية فى الاغذية والاطعمة.

نفسك تخس جدول السعرات الحرارية في الطعام. ادخلوا الان وتعرفوا على القيمة الغذائية والسعرات الحرارية لهذا الطعام الخاص. كم في المثال السابق يمكنك توزيع سعراتك الحرارية المطلوبة لك بشكل يومي ليكون النصيب الأكبر لوجبتي الفطار والغداء كما هو متعاف عليه ويتبقى القليل من السعرات موزعه على وجبتي العشاء ووجبة خفيفة ولكن يمكنك تغيير القيم بين. السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الإنسان. يحتاج الرجل البالغ من 40 إلي 50 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزن الجسم وتقل إلي 35 سعر حراري لكل كيلو بعد سن الستين وتزيد إلي 60 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزن الجسم في فترة.

جدول السعرات الحرارية لمعظم الأطعمة. فالبروتين ضروري للحفاظ علي صحة جيدة كما أن عدم كفايته قد يسبب التعب والجوع وأعراض جسدية أخري. قد تفيد معرفة حساب السعرات الحرارية الموجودة في البروتين في إعداد وجبة. في ملح الطعام العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة.

نحاول ناكل في حدود حرق جسمنا و كفى. لو محتاج تخس بتقلل السعرات دى حوالى 500 الى 1000 سعر حرارى يوميا.